O ideal para quem frequenta academia à
noite, conforme reportagem da Revista MensHealth, é ingerir carboidrato, como
uma fruta ou barra de cereais. “Qualquer carboidrato consumido antes do exercício
fornece energia para o corpo e não vira gordura”, diz a nutricionista, Cynthia
Antonaccio, graduada pela Universidade de São Paulo e diretora do Grupo
Equilibrium.
Depois do treino evite carboidratos e
prefira uma salada com filé de frango grelhado, carne magra ou peixe. A proteína
é importante para o processo de recuperação muscular.
Em tempo: Para melhor o rendimento, coma cerca de 30 minutos antes de malhar.
